FITSELF

Фитнес-школа совершенствования тела и саморазвития

+7 (960) 365-52-77

Наши услуги

FitselfClubTeam - фитнес онлайн

Ежедневные интересные и полезные статьи для участников клуба.
Ты будешь знать что тебе есть на завтрак, обед и ужин, вкусные и полезные рецепты.

Тренировки 4 раза в неделю (записи/онлайн) Тренироваться можно в любоу удобное для вас время! 
Мотивационные задания и онлайн тренировки и не важно в какой точке мира ты находишься, главное выход в интернет.
Записи тренировок, вебинары и интересные мастер-классы. 

При приобретении годового абонемента, доступ к курсам клуба*
Игры для участников клуба.
Ты почувствуешь этот яркий мир фитнеса и здорового образа жизни!
Тренировки и питание - это больше не рутина и скука, а жизнь полная впечатлений и эмоций!
FitselfClub - это фитнес клуб, там где ты захочешь!
Все задания и интересные новости и статьи в Telegram
Тренировки - skype, youtube

Стоимость:

1 месяц - 3000 руб.  
3 месяца - 7650 руб.  
6 месяцев - 14400 руб.
12 месяцев - 24000 руб. 


ЗАПИСЬ 2 ДНЯ ТРЕНИНГА "ЗДОРОВОЕ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ"

5 часов ценной и практической информации по теме питания.
Как составлять и планировать меню.
Как выбирать продукты в магазине, на рынке.
Как правильно хранить и готовить те или иные продукты.
Как готовить вкусно, полезно всего 2 раза в неделю. Сэкономить время и деньги.

Стоимость:

АКЦИЯ!

290 руб. вместо 1090 руб. + меню на 1 неделю

Персональный план тренировок

Программа тренировок  с корректировкой в зависимости от ваших результатов.

Что входит:

- индивидуальный план тренировок 

- разъяснение правильной техники выполнения упражнений

- постановка цели для достижения наилучшего результата

- корректировка в зависимости от вашего результата

- рекомендации по режиму тренировок 

- тренировки для дома и зала с оборудованием и без в зависимости от ваших возможностей

- в тренировки также входят разминка/заминка и упражнения на растяжку

Стоимость написанного плана:

1 месяц - 2500 руб.
2 месяца - 4700 руб.
3 месяца - 6600 руб.

Дополнительно можно включить уроки видео формате, для лучшего контроля техники и удобства: 

Стоимость:

1 видео - 1500 руб.
2 видео - 2700 руб.
3 видео - 3800 руб.

Программа питания

С данной программой вам не нужно думать что и когда готовить, все калории подсчитаны. К меню вы также получаете рецепты, составленные и посчитанные специалистом. 

Благодаря меню вы не будете покупать лишнее в магазине, соответственно не будет желания перекусить что нибудь ненужное. 

Вы будете тратить меньше времени на готовку и меньше денег на ненужные продукты.

Индивидуальная программа может корректироваться в течении месяца в зависимости от ваших результатов и предпочтений.

Стоимость:

1 месяц - 5000 руб.
2 месяца - 8500 руб.
3 месяца - 12000 руб.

Встреча онлайн и разбор вашего питания и меню 1 раз в неделю время 15 минут. 

То есть на месяц 4 сессии по 15 минут.

Стоимость:

1 месяц (1 час по 15 минут 4 раза) - 3000 руб. 


Помощь в построении и корректировки вашего меню, разбор и рекомендации в зависимости от ваших целей в течении месяца, ответы на вопросы 24/7, встреча онлайн 4 раза в месяц по 20 минут.

Стоимость:

1 месяц  - 8000 руб. 


Комплексная программа питания и тренировок

Что входит:
- индивидуальный план тренировок
- разъяснение правильной техники выполнения упражнений
- постановка цели для достижения наилучшего результата
- корректировка в зависимости от вашего результата
- рекомендации по режиму тренировок
- тренировки для дома и зала с оборудованием и без в зависимости от ваших возможностей
- в тренировки также входят разминка/заминка и упражнения на растяжку
- индивидуальная программа питания, составляется по вашим физиологическим данным
- примеры замены продуктов
- рекомендации по режиму питания
- рекомендации по питьевому режиму
- корректировка в зависимости от результата

Стоимость:

1 месяц - 6750 руб.
2 месяца - 11880 руб.
3 месяца - 16740 руб.

Персональная тренировка онлайн skype

Тренировки проходят онлайн. 

Нужно наличие компьютера, смартфона и интернет.

Вы тренируетесь не выходя из дома.

Онлайн тренировка - это ваш личный тренер дома или там где есть интернет!

Вы экономите время и эффективно тренируетесь!

Стоимость:

1 занятие - 1000 руб.

4 занятия - 4000 руб.

8 занятий - 7200 руб.

10 занятий - 8500 руб.  

12 занятий - 10000 руб.

Комплексы: индивидуальная тренировка онлайн skype + меню

Тренировки проходят онлайн. 

Нужно наличие компьютера, смартфона и интернет.

Вы тренируетесь не выходя из дома.

Онлайн тренировка - это ваш личный тренер дома или там где есть интернет!

Вы экономите время и эффективно тренируетесь!

Также в комплексы включено индивидуальное меню на 4 недели.

Для более эффективной работы и лучших результатов рекомендуем комплексы питание+тренировки.

Стоимость:

Комплекс 1: 4 занятия онлайн + меню на 4 недели - 9000 руб.

Комплекс 2: 8 занятий онлайн + меню на 4 недели - 11700 руб.

Комплекс 3: 10 занятий онлайн + меню на 4 недели  - 12800 руб.

Комплекс 4: 12 занятий онлайн + меню на 4 недели - 14000 руб.  

Персональная тренировка

Тренировки проходят как в зале так и на улице (workout).

Также возможен выезд тренера на вашу территорию. 

Можете тренироваться не выходя из дома.

Возможны тренировки по системе сплит (2 человека). 

Стоимость:

1 занятие - 1700 руб.

8 занятий - 11000 руб.

10 занятий - 14000 руб.  

12 занятий - 15600 руб. 

24 занятия - 26400 руб.

ФИТНЕС КОУЧИНГ 

Что вы получаете:

- 4 часа скайп сессии по 30 минут.

- индивидуальная программу питания

- индивидуальная программа тренировок 

- индивидуальные рекомендации по режиму

- рекомендации ЗОЖ

- новые полезные привычки 

- точный план действий

- мою поддержку

- стройное тело без диет, голодовок, стрессов и срывов на еду.

+ рекомендации по экономии времени " как готовить еду 2 раза в неделю, не стоять у 

плиты и стройнеть."

Моя цель - ваш результат, если вы не решили еще для себя чего хотите, для вас специально проведу онлайн консультацию БЕСПЛАТНО!

Стоимость:

1 месяц - 19900 руб.
2 месяца - 35820 руб.
3 месяца - 47760 руб
.

Анализ состава тела + консультация

Для чего нужен анализ состава тела?

Благодаря анализу можно отследить как изменения в образе жизни отражаются на вашем здоровье. Составить программу питания и физической активности исходя из полученных данных при измерении.

1. Процентное содержание жира в организме – это отношение общего количества жира к весу тела.

2. Процентное содержание воды –важный показатель для нормального протекания физиологических процессов в организме.

3. Висцеральный жир – это так называемый внутренний жир, находящийся в брюшной полости и окружающий жизненно важные органы.

4. Основной обмен, или уровень базального метаболизма BMR – эта величина характеризует скорость метаболизма, или обмена веществ в нашем организме.

5. Метаболический возраст (биологический возраст)
– это возраст, соответствующий вашему уровню основного обмена веществ. Если ваш биологический возраст старше физического, то следует повысить физическую нагрузку, это увеличит мышечную массу, в результате чего постепенно биологический возраст уменьшится.

6. Мышечная масса - вес всей мышечной ткани, в том числе сердечной мышцы, мышц внутренних органов, а также вес входящей в их состав жидкости.

7. Вес тела.

8. Масса костной ткани.

+ Замеры

+ Личная консультация 30 минут исходя из результатов анализа.

Стоимость:

1590 рублей

Без консультации 290 рублей

FITSELF - Фитнес-школа совершенствования тела и саморазвития

ИП Будунов А.П. 

ОГРНИП 312774606601276

г. Москва

E-mail: info@fitself.ru

тел. +7(960) 365-55-29

Добавляйся к нам в соц. сети